na obwody

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dobry dzień, mniej pracy. Trening na czczo z podopiecznym. Tym razem obwody na czas po 20 s, to wiadomo że ciężar mniejszy, za to mocno intensywnie. Do tego trampoliny i człowiek zadowolony. http://www.iv.pl/images/02756736470227766397.jpg http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Intensywny dzień. Jeden z ulubionych treningów, obwód. Dziś już 4 obwody, na koniec tętno prawie maksymalne. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/97922940375101405195.png https://www.youtube.com/watch?v=K8UnpYvINqs [...]

[...] Na niektóre ćwiczenia jest zapas, w niektórych już nie, ale na pewno już jest treningi są dużo intensywniejsze niż z 10 lat temu. Objętość też coraz mniejsza za to. Masa i obwody w miejscu https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg https://iv.pl/images/298f060b15e96c7ab83b1bb6553a5cc8.png https://www.youtube.com/watch?v=hbjds3aPKNE [...]

Dzień 6 Czyli sobota, 22 listopad. Wypadł trening mięśni naramiennych. Od godziny 11 do 15 wrzucałem drewno do piwnicy, póżniej zjadłem, wziąłem porcje WTF i poszedłem na trening. Wyciskanie hantli 3x8(28kg) Unoszenie ramion bokiem 4x12(~10kg) Podciąganie sztangi łamanej do brody 2x12(26kg) Unoszenie rączki wyciągu dolnego na bok w opadzie tułowia [...]

[...] szczególnie czwartkowym, kiedy mam martwy ciąg, przysiad ze sztangą. Już po tych 2 jestem bardzo mocno zmęczony. Za to po kolejnym tygodniu mimo raczej niezbyt poważnego podejścia do diety -1kg -1cm w pasie. Za to zwiększają się obwody tam gdzie trzeba. Na nogach już praktycznie 0 tłuszczu. Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-04-28 08:50:59

No i urlop skończony. Na szczęście w urlop nie próżnowałem. Poleciały obwody z brzucha i waga do 81 kg. Co prawda na urlopie nie miałem dostępu do siłowni, ale że byłem w kompletnej głuszy, tak żeby się wyciszyć to siłownię zorganizowałem sobie sam. Za ławkę służyła mi solidna decha oraz pieńki, a za sztangi pale drewna, klocki do krawężnika, a za [...]

Graty :) Też będę wpadał, powodzenia! Co do treningu reszty partii to myślę, że obwody na koniec treningu będą odpowiednie.

Layla bo tak czasem jest, że obwody niby bez zmian a ciało wygląda lepiej. A leci wręcz wzorowo i wygląda to na wzorową redukcję- na fajnej kaloryce, więc się na pewno nie zamęczasz :D Właśnie mam siły na wszystko więc jest dobrze :-D jednak takie podejście na spokojnie do tematu bez presji czasu jest najlepsze :-) I super że sama to piszesz. Bo [...]

Layla bo tak czasem jest, że obwody niby bez zmian a ciało wygląda lepiej. A leci wręcz wzorowo i wygląda to na wzorową redukcję- na fajnej kaloryce, więc się na pewno nie zamęczasz :D Właśnie mam siły na wszystko więc jest dobrze :-D jednak takie podejście na spokojnie do tematu bez presji czasu jest najlepsze :-) I super że sama to piszesz. Bo [...]

Napisz wszystkie obwody w cm jakie były przed rozpoczęciem wogóle ćwiczeń na siłowni a jakie sa teraz i wyniki siłowe maxy

[...] przy ścianie/ damskie/ męskie x 5 b. brzuszki -nogi na krześle, kąt prosty x 20 c. przysiady bez obciążenia 30 sekund (tempo bardzo szybkie). Tej superserii zrobiłam 4 obwody.. umierałam Ogólnie fajnie się robi coś nowego, mimo iż na pierwszy raz to słabo :P Znów coś zamulam, ciężko się wstaje, w ustach wysusz, łydki wysusz. Ale najgorsze [...]

[...] zrobiłem krótki trening obwodowy. trening siłowy 1. 5 obwodów po 5 powtórzeń w każdym ćwiczeniu - siad przedni 70 kg - WL skos 70 kg - MC 90 kg - dipsy - pull ups 2. 3 obwody po 10 powtórzeń w każdym ćwiczeniu - uginanie hantli z supinacją 11kg - prostowanie hantli nad głową 11kg - wznosy boczne hantli 11kg Szybki trening. Ciężary [...]

Martucca kąt pomiędzy moim tułowiem a zgiętymi nogami tyle wynosi. Ćwiczę na suwnicy. Carire- dzięki. Hm... dziś rano z ciekawości sprawdzałam wagę. Mam już -25 kg Pozdrawiam. Obwody i bf podam 5. grudnia.

[...] lubi, ale jak wolisz mocniej i z obciążeniem, to znajde ci cos. Tylko ze z obciążeniem to jednak po jednym na partie i 3 serie, starcza. Traktujemy brzuch jak inne mięśnie wtedy. I serio raczej klasyki to sa, mozna dodawac utrudnienie biorac np pilke lekarska. Wymysle ci 3 rozne obwody wiec bedziesz co trening miala co innego. Ale wieczorkiem

Brzuch cwiczyc , raz w tyg razem z nogami ale pamietaj, że dopiero na redukcji nabierze ładnego wyglądu . mozesz dorzucic , tak jak piszesz. sprawdzaj obwody i po ok 3 tyg , umiesc tutaj czy poszly w góre czy nie

DZIEŃ 12(16.01) 2 obwody, 1 kg rozgrzewka, 5min orbitrek 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka)(15x) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps)(15x) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki)(15x) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki)(15x) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców)(15x) 6.przysiad z [...]

[...] L/P, 2,5kg*10 L/P BOK/PRZÓD 2,5kg*10 L/P, 2,5kg*10 L/P, 2,5kg*10 L/P BOK/PRZÓD 2,5kg*10 L/P, 2,5kg*10 L/P, 2,5kg*10 L/P 3,75kg*10 L/P , 3,75kg*10 L/P , 3,75kg*10 L/P 2*obwody 6a.TGU *8 na stronę 6,25kg*8 L/P, 6,25kg*8 L/P 6,25kg*8 L/P, 6,25kg*8 L/P 6,25kg*8 L/P, 6,25kg*8 L/P 6,25kg*8 L/P, 6,25kg*8 L/P 6,25kg*8 L/P, 6,25kg*8 L/P 6b. Renegade [...]

[...] na masie 100-150 kcal w + dziennie to max jeśli mają to być głownie mieśnie Rzaba, czyli gdy zacznę od 2200 (to w DT) dodawać np 100kcal? Zresztą z tego nieliczenia, to obwody urosły, nie wiem czy z tego faktu też wchodzić na zerowy? Nie chciałabym redukować, bo z chęcią podbuduję swój metabolizm ; ) A jeśli do tego zbuduję mięśnia, a [...]

[...] octu jabłkowego Aktywność: brak Samopoczucie: jakoś mnie martwi to, że ta prawa noga jakaś taka chudsza...Ogólne samopoczucie ok, przyszła @, robiłam pomiary, waga i obwody gdzie nie gdzie sporo na plus, ale zobaczymy co będzie za tydzień. Na 12 lipca mam rezonans, na 16 do 2 tygodni mam mieć opis, na 27 lipca idę do ortopedy (o ile z [...]

[...] 2. Unoszenie rąk przodem siedząc na piłce 3/3/4kg 3. Unoszenie ramion bokiem siedząc na piłce 3/3/4kg 4. Odwrotne rozpiętki z gumami 6. Brzuch: 4 ćwiczenia z filmu, 3 obwody z maks. liczbą powtórzeń 10/12/15 powtórzeń 7. Wznosy z opadu Trening ok ,wymęczył mnie |-) Co do glutenu-jem ostatnimi czasy jedną bułkę dziennie.Piekę sama. Ale [...]